Trainingsplan Tischtennis: Rückhand – Wechsel Vorhand
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Trainingsplan Tischtennis: Rückhand – Wechsel Vorhand

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Legende

WP / Achsel = Wechselpunkt - L - Lang, K - Kurz - Sch = Schupf, TS=Topspin, US=Unterschnitt, OS=Oberschnitt, SeS=Seitenschnitt, A - Aufschlag, F - Flip

Übungen

letzte Änderung

 

Zeit in minNameBeschreibung
15Reaktionsspiele:

  • U – Spiel
  • Schattentraining 30 Sek. Falkenberg
Aufschlagtraining

  • 5 min RH Aufschlag hl seit/OS
    • flach!
  • 3-5 min Pause nach Schnelligkeit
2 x 8RH . Konter mit Umspringen Konter am Tisch, nach 3-5 Ballkontakten umspringen VH und Punkt über VH/TiMi suchen
2 x 8RH TS auf Block 1RH TS abwechselnd auf RH und VH – Block durch passiven Spieler
2 x 8Nachspielen parallel
  1. hl/k A
  2. l Sch frei
  3. TS VH in VH, TS RH in RH
  4. B parallel
  5. nachspielen parallel
  6. auf Punkt spielen
2 x8

Vh RH Wechsel unregelmäßig

Ziel:  erst nach dem 5. Ball kann ein Punkt erzielt werden

  1. A frei
  2. TiMi
  3. TS (75%) frei
  4. Block frei
  5. weiter mit 3 bis 5. Ball, dann
  6. frei
10Fragen/Antworten / PauseThema der Woche 🙂
2 x 8Eröffnung Parallel / Antwort diagonal
  1. freier A
  2. paralleler Ball
  3. Ball in Ecke (weite VH/RH)
2 x 8Parallel, dann diagonal
  1. Rollaufschlag
  2. TS VH
  3. TS RH
  4. weiter mit 1 bis Ball 4-6, dann bei 3. Seitenwechsel und
  5. auf Punkt spielen
2 x 8freier Block
  1.  freier A
  2. l Wechselpunkt
  3. TS in RH /VH
  4. Block frei
  5. TS weiter auf bei 3. gewählte Seite
RestzeitKaisertisch mit Vorgaben /LaufspielWettkampf

 


Info

Es gibt so viele Meinungen wie es Menschen/Trainer gibt. Dieser Beitrag spiegelt meinen aktuellen Wissensstand und meinen aktuellen Fokus wieder und erhebt weder Anspruch auf vollständige Auflistung aller Themen noch auf universale Gültigkeit. Mein Fokus liegt auf dem leistungsorientierten Tischtennis. Ich verzichte bewußt auf das Gendern in meinen Artikeln.Ich hoffe, dass dieser Beitrag Anregungen für den Leser enthält und würde mich über Meinungen zum Thema sehr freuen.

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Tom
Tom
Tischtennis Trainer B-Lizenz, spiele seit meiner Kindheit Tischtennis, aktuell in Berlin im Punktspielbetrieb unterwegs... Tischtennis ist meine Leidenschaft ;).

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