Trainingsplan Tischtennis – Aufschlag – Rückschlag – TS über Tisch
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Trainingsplan Tischtennis – Ballsicherheit
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  • Level75%

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Legende

WP / Achsel = Wechselpunkt - L - Lang, hl - halblang, K - Kurz - Sch = Schupf, TS=Topspin, US=Unterschnitt, OS=Oberschnitt, SeS=Seitenschnitt, A - Aufschlag, F - Flip

Übungen

letzte Änderung

Zeit in minNameBeschreibung
15Reaktionsspiele:

 

  • U – Spiel
  • Schattentraining 30 Sek. Falkenberg
  • Ball fangen
Aufschlagtraining

 

  • 5 min RH Aufschlag hl seit/OS
    • flach!
    • in Wechselpunkt
  • 3-5 min Pause nach Schnelligkeit
2 x 12 150 VH TS auf VH Block, dann Wechsel – Ziel viele Wiederholungen
  1.  k/hlA US
  2. SCH in weite VH
  3. VH TS aus weite VH
  4.  VH B
  5. VH TS 
  6. weiter mit 4
2 x 12

150 RH TS auf RH Block, dann Wechsel – Ziel viele Wiederholungen

  1. k/hlA US
  2. SCH in RH
  3. RH TS in RH
  4. Block
  5. weiter mit 3
2 x 12

Antizipation

Partnerübung — es geht darum, dass es viele Ballwechsel gibt, so dass der Partner sich immer wieder schnell zwischen VH/RH entscheiden muss

  1. Rollaufschlag
  2. Rückschlag in RH
  3. 1-2 VH
  4. RH
  5. 1-2RH
  6. RH
2 x12Aufschlag – Rückschlag – variable Platzierung – Platzierung im Aufschlag beachten!
  1.  Aufschlag hl / k US
  2. kurz oder lang Schupf – variable Platzierung
  3. TS eröffnen mit VH oder RH
  4. auf Punkt
 Fragen/Antworten / Pause
  1. Themen offen
15 Mit RH parallel eröffnen – direkte Antwort mit TS am Tisch 
  1. Aufschlag lang oder kurz
  2. l/hl in RH
  3. RH TS parallel
  4. GegenTS am Tisch diagonal(!)
15Seitenschnittaufschlag k/hl Seit oder SeitOS Aufschlag üben

 

– Flip/Konter mit RH/VH

15Doppel mit standardisierten Eröffnungen – Sätze – Aufgabe wechselt nach jedem Satz
  1.  A
  2. Rückschlag diagonal
  3. parallel
  4. Rückschlag immer dahin, wo der Ball herkommt.
    1. Rückschlag immer mit Seitenwechsel 
RestzeitKaisertisch mit Vorgaben /LaufspielWettkampf

 


Info

Es gibt so viele Meinungen wie es Menschen/Trainer gibt. Dieser Beitrag spiegelt meinen aktuellen Wissensstand und meinen aktuellen Fokus wieder und erhebt weder Anspruch auf vollständige Auflistung aller Themen noch auf universale Gültigkeit. Mein Fokus liegt auf dem leistungsorientierten Tischtennis. Ich verzichte bewußt auf das Gendern in meinen Artikeln. Ich hoffe, dass dieser Beitrag Anregungen für den Leser enthält und würde mich über Meinungen zum Thema sehr freuen.

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Tom
Tom
Tischtennis Trainer B-Lizenz, spiele seit meiner Kindheit Tischtennis, aktuell in Berlin im Punktspielbetrieb unterwegs... Tischtennis ist meine Leidenschaft ;).

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