Trainingsplan Tischtennis – Aufschlag – Rückschlag
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Trainingsplan Tischtennis – Aufschlag – Rückschlag – TS über Tisch

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Legende

WP / Achsel = Wechselpunkt - L - Lang, K - Kurz - Sch = Schupf, TS=Topspin, US=Unterschnitt, OS=Oberschnitt, SeS=Seitenschnitt, A - Aufschlag, F - Flip

Übungen

letzte Änderung

Zeit in minNameBeschreibung
15Reaktionsspiele:

 

 

  • U – Spiel
  • Schattentraining 30 Sek. Falkenberg
  • Ball fangen
Aufschlagtraining

 

 

  • 5 min RH Aufschlag hl seit/OS
    • flach!
    • in Wechselpunkt
  • 3-5 min Pause nach Schnelligkeit
2 x 12 100 VH und RH TS auf VH Block, dann Wechsel – Ziel viele Wiederholungen
  1.  k/hlA US
  2. SCH in weite VH
  3. VH TS aus weite VH
  4.  VH B
  5. VH TS 
  6. weiter mit 4
2 x 12

Countertopspin nach Flip 

sehr kurze Bewegung – bei langsamen Flip – Über Tisch TS

  1. k/hl OS in VH
  2. Flip in VH
  3. Countertopspin am/über Tisch
  4. auf Punkt
2 x 12Aufschlag/Rückschlag
  1. k/hl A auf Mitte
  2. Rückschlag auf RH
  3. RH eröffnen auf TiMi oder weite RH
  4. auf Punkt
2 x12

Eröffnen RH über Tisch

– schnelle Bewegung – Ball am höchsten Punkt – mehr nach vorne, als nach oben – Handgelenk!!

  1.  Aufschlag hl / k US
  2. halblang/langer Schupf in RH 
  3. TS eröffnen mit  RH über Tisch – NICHT FALLEN LASSEN
  4. auf Punkt
 Fragen/Antworten / Pause
  1. Aufschlagplatzierungen
2 x12 TS aus HD VH und RH 2-3 TS VH aus HD, dann wechsel auf RH – 2 -3 TS , dann auf Punkt
15Seitenschnittaufschlag k/hl Seit oder SeitOS Aufschlag üben

– Flip/Konter mit RH/VH

15Gegentopspin am Tisch
  1.  A lang
  2. VH TS 
  3. Gegentopspin am Tisch mit SPIN und kurzer Bewegung
RestzeitKaisertisch mit Vorgaben /LaufspielWettkampf

 


Info

Es gibt so viele Meinungen wie es Menschen/Trainer gibt. Dieser Beitrag spiegelt meinen aktuellen Wissensstand und meinen aktuellen Fokus wieder und erhebt weder Anspruch auf vollständige Auflistung aller Themen noch auf universale Gültigkeit. Mein Fokus liegt auf dem leistungsorientierten Tischtennis. Ich verzichte bewußt auf das Gendern in meinen Artikeln. Ich hoffe, dass dieser Beitrag Anregungen für den Leser enthält und würde mich über Meinungen zum Thema sehr freuen.

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Tom
Tom
Tischtennis Trainer B-Lizenz, spiele seit meiner Kindheit Tischtennis, aktuell in Berlin im Punktspielbetrieb unterwegs... Tischtennis ist meine Leidenschaft ;).

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