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Trainingsplan Tischtennis – Ballsicherheit und Aufschlag/Rückschlag

  • Level75%

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Legende

WP / Achsel = Wechselpunkt - L - Lang, K - Kurz - Sch = Schupf, TS=Topspin, US=Unterschnitt, OS=Oberschnitt, SeS=Seitenschnitt, A - Aufschlag, F - Flip

Übungen

letzte Änderung

 

Zeit in minNameBeschreibung
15Reaktionsspiele:

 

  • U – Spiel
  • Schattentraining 30 Sek. Falkenberg
  • Ball fangen
Aufschlagtraining

 

  • 5 min RH Aufschlag hl seit/OS
    • flach!
    • in Wechselpunkt
  • 3-5 min Pause nach Schnelligkeit
2 x 12VH TS im Wechsel in VH und RH
  1.  k/hlA
  2. Rückschlag in weite VH
  3. VH TS aus weite VH
  4.  RH VH
  5. VH TS 
  6. RH B
  7. VHTS aus VH 
  8. weiter mit 3
2 x 12RH TS im Wechsel in VH und RH – parallel sicher und diagonal auf Punkt
  1. k/hlA
  2. Rückschlag in RH
  3. RH TS in RH
  4. RH in RH
  5. RH TS in VH
  6. VHB in RH
  7. RH TS in RH
  8. weiter mit 4 
2 x 8Gegentopspin
  1. hl/k A
  2. l Sch in Wechselpunkt
  3. TS auf RH
  4. RH B in Wechselpunkt
  5. VH TS in VH
  6. Gegentopspin
  7. frei
2 x8VH TS aus RH 3/4 Tisch BlockZiel Beinarbeit – RH Block in 3/4 RH des Gegners – VH TS auf RH bei Rechtshändern – Linkshänder in die VH
10Fragen/Antworten / PauseThema der Woche :)
2 x 8
  1. Aufschlagposition aus VH 

 

  1. Aufschlag diagonal kurz über Seitenaus
  2. RS  frei
  1. auf Punkt
2 x 8Aufschlag aus Mitte (T) in Mitte1. Aufschläge variieren -Länge, Tempo, Schnitt
2 x 8halbregelmäßig (75%) – es sollen Ballwechsel zustande kommen!
  1.  freier A
  2. l Wechselpunkt
  3. TS mit VH in VH
  4. Block VH
  5. VH – VH Topspin aus Halbdistanz
RestzeitKaisertisch mit Vorgaben /LaufspielWettkampf

 

 


Info

Es gibt so viele Meinungen wie es Menschen/Trainer gibt. Dieser Beitrag spiegelt meinen aktuellen Wissensstand und meinen aktuellen Fokus wieder und erhebt weder Anspruch auf vollständige Auflistung aller Themen noch auf universale Gültigkeit. Mein Fokus liegt auf dem leistungsorientierten Tischtennis. Ich verzichte bewußt auf das Gendern in meinen Artikeln. Ich hoffe, dass dieser Beitrag Anregungen für den Leser enthält und würde mich über Meinungen zum Thema sehr freuen.

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Tom
Tom
Tischtennis Trainer B-Lizenz, spiele seit meiner Kindheit Tischtennis, aktuell in Berlin im Punktspielbetrieb unterwegs... Tischtennis ist meine Leidenschaft ;).

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