Trainingsplan Tischtennis: Basics für die Sommerpause – Beinarbeit und Topspin
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Trainingsplan Tischtennis: Basics für die Sommerpause – Beinarbeit und Topspin

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Legende

WP / Achsel = Wechselpunkt, hl - halblang, - L - Lang, K - Kurz - Sch = Schupf, F-Flip, TS=Topspin, US=Unterschnitt, OS=Oberschnitt, SeS=Seitenschnitt, A - Aufschlag, w- weite

Übungen

Es ist Zeit für ein bisschen mehr Arbeit und die Stärkung der Grundlagen in der Sommerpause.
Zeit in min
Name
Beschreibung
10
Einspielen VH – Pyramide
VH/RH – einspielen mit KUSA-LSch- TS – TS -TS…
jeder 1 x TS = Stufe 1, dann auf Punkt,
jeder 2 x TS = Stufe 2, dann auf Punkt…
10
Einspielen RH – Pyramide
VH/RH – einspielen mit KUSA-LSch- TS – TS -TS…
jeder 1 x TS = Stufe 1, dann auf Punkt,
jeder 2 x TS = Stufe 2, dann auf Punkt…
2 x 8
Schneller Seitenwechsel – VH Block endlos
  1. Spieler 1: kUS
  2. Spieler 2: lSch in VH
  3. VH TS in VH
  4. Block in RH
  5. RH (Vorwärtsrotation) in VH
  6. weiter mit 3
2 x 8
VH Nachspielen parallel
  1. Spieler 1: kAS
  2. Spieler 2: lSch VH
  3. VH TS in VH
  4. Block in VH
  5. Nachspielen parallel
  6. auf Punkt spielen
2 x 8
RH Nachspielen parallel
  1. Spieler 1: kAS
  2. Spieler 2: lSch VH
  3. VH TS in VH
  4. Block in VH
  5. Nachspielen parallel
10
Fragen und Antworten / Pause
Fragen/Antworten
2 x 8
Schneller Seitenwechsel – RH Block – endlos
  1. Spieler 1: kUS
  2. Spieler 2: lSch in RH
  3. RH TS in RH
  4. Block in VH
  5. VH (Vorwärtsrotation) in RH
  6. weiter mit 3
2 x 10
VH aus 3/4RH – endlos
  1. kus
  2. lSch in RH
  3. VH TS in RH
  4. Block 3/4 RH
  5. weiter mit 3
2 x 8
Schneller Seitenwechsel – RH Block
  1. Spieler 1: kUS
  2. Spieler 2: lSch in RH
  3. RH TS in RH
  4. Block in VH
  5. VH (Vorwärtsrotation) in RH
  6. weiter mit 3
25
Kaisertisch mit Vorgaben
Wiederholung und Festigung der Einheit


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Info

Es gibt so viele Meinungen wie es Menschen/Trainer gibt. Dieser Beitrag spiegelt meinen aktuellen Wissensstand und meinen aktuellen Fokus wieder und erhebt weder Anspruch auf vollständige Auflistung aller Themen noch auf universale Gültigkeit. Mein Fokus liegt auf dem leistungsorientierten Tischtennis. Ich verzichte bewußt auf das Gendern in meinen Artikeln.Ich hoffe, dass dieser Beitrag Anregungen für den Leser enthält und würde mich über Meinungen zum Thema sehr freuen.

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Tom
Tom
Tischtennis Trainer B-Lizenz, spiele seit meiner Kindheit Tischtennis, aktuell in Berlin im Punktspielbetrieb unterwegs... Tischtennis ist meine Leidenschaft ;).

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