Trainingsplan Tischtennis – Ballsicherheit und Aufschlag/Rückschlag
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Trainingsplan Tischtennis – Rückhand eröffnen – Schlagverbindungen – Doppeltaktik
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Trainingsplan Tischtennis – Laufwege Doppel – Ballsicherheit – Angriff Vorhand Topspin

  • Level75%

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Legende

WP / Achsel = Wechselpunkt - L - Lang, K - Kurz - Sch = Schupf, TS=Topspin, US=Unterschnitt, OS=Oberschnitt, SeS=Seitenschnitt, A - Aufschlag, F - Flip

Übungen

letzte Änderung

 

Zeit in minNameBeschreibung
15Reaktionsspiele:

 

 

  • U – Spiel
  • Schattentraining 30 Sek. Falkenberg
  • Ball fangen
Aufschlagtraining

 

 

  • 5 min RH Aufschlag hl seit/OS
    • flach!
    • in Wechselpunkt
  • 3-5 min Pause nach Schnelligkeit
2 x 12 300 VH TS auf VH Block, dann Wechsel – Ziel viele Wiederholungen
  1.  k/hlA
  2. Rückschlag in weite VH
  3. VH TS aus weite VH
  4.  VH B
  5. VH TS 
  6. weiter mit 4
2 x 12VH TS aus RH Seite
  1. k/hlA
  2. Rückschlag in TiMi/RH
  3. VH TS in VH
  4. Gegentopspin 
  5. auf Punkt
2 x 12300 RH TS auf Block – dann Wechsel -Ziel – viele Wiederholungen
  1. hl/k A
  2. l Sch in RH
  3. RTS auf RH
  4. RH B 
  5. weiter mit 3
2 x8VH TS aus RH 3/4 Tisch BlockZiel Beinarbeit – RH Block in 3/4 RH des Gegners – VH TS auf RH bei Rechtshändern – Linkshänder in die VH
10Fragen/Antworten / PauseThema der Woche :)
2 x 12
  1. Doppel – Laufwege abstimmen
  2. mindestens 1 Seite Doppel 
  3. Doppel soll aus RH-Seite VH Angriff spielen, ab und Ball in weite RH um die Laufwege neu aufzulösen – viele Ballwechsel
  4. Hier ist wichtig, dass bei einem re/re Doppel die Bälle in die schwächere Seite gespielt wird
  5. bei re/li sollen sich die Laufwege der Spieler kreuzen – z.b weite RH/dann weite VH
  1. Aufschlag Doppel
  2. Schupf in RH Seite Doppel 
  3. VH TS in RH
  4. RH B in RH
  5. VH TS aus RH 
15 Doppel auf einer Tischhälfte – dadurch werden Laufwege erzwungen 
2 x 8Einzel – > halbregelmäßig (75%) – es sollen Ballwechsel zustande kommen!
  1.  freier A
  2. l Wechselpunkt
  3. TS mit VH in VH
  4. Block VH
  5. VH – VH Topspin aus Halbdistanz
RestzeitKaisertisch mit Vorgaben /LaufspielWettkampf

 

 


Info

Es gibt so viele Meinungen wie es Menschen/Trainer gibt. Dieser Beitrag spiegelt meinen aktuellen Wissensstand und meinen aktuellen Fokus wieder und erhebt weder Anspruch auf vollständige Auflistung aller Themen noch auf universale Gültigkeit. Mein Fokus liegt auf dem leistungsorientierten Tischtennis. Ich verzichte bewußt auf das Gendern in meinen Artikeln. Ich hoffe, dass dieser Beitrag Anregungen für den Leser enthält und würde mich über Meinungen zum Thema sehr freuen.

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Tom
Tom
Tischtennis Trainer B-Lizenz, spiele seit meiner Kindheit Tischtennis, aktuell in Berlin im Punktspielbetrieb unterwegs... Tischtennis ist meine Leidenschaft ;).

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