Trainingsplan Tischtennis: Saisonstart – Schnelligkeit und Aufschlag
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Trainingsplan Tischtennis: Saisonstart – Schnelligkeit und Aufschlag

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Legende

WP / Achsel = Wechselpunkt, hl - halblang, - L - Lang, K - Kurz - Sch = Schupf, F-Flip, TS=Topspin, US=Unterschnitt, OS=Oberschnitt, SeS=Seitenschnitt, A - Aufschlag, w- weite

Übungen

Bewegung und Aufschlag stehen im Mittelpunkt der Übung

Bewegungsübungen  – https://tischtennis-training-berlin.de

Zeit in minNameBeschreibung
15Reaktionsspiele:

  • U – Spiel
  • Schattentraining 30 Sek. Falkenberg
Aufschlagtraining

  • 5 min Aufschlag hl seit/OS
    • Platzierungen
  • 3-5 min Pause nach Schnelligkeit
2 x 8Einspielen – am Tisch – Schläger hoch – kleine Bewegung – Beinarbeit von beiden Spielern
  1. KA
  2. LSCH auf VH
  3. VH TS diagonal
  4. Block parallel
  5. RH TS parallel
  6. Block diagonal
2 x 8VH/RH  aus RH
  1. Spieler 1: k/hl SeitUSA oder SeitOSA
  2. Spieler 2: l in RH
  3. Umspringen – VH TS in RH
  4. Block in RH
  5. Umspringen – RH TS in RH
  6. weiter mit 3
2 x 8VH Nachspielen parallel
  1. Spieler 1: kA
  2. Spieler 2:l in TiMi
  3. VH TS in VH /RH TS in RH
  4. Block diagonal
  5. Nachspielen parallel
  6. auf Punkt spielen
2 x 8platzierter Rückschlag
  1. Spieler 1: kA
  2. Spieler 2: k oder hl in weite VH/RH
  3. sicherer TS diagonal
  4. Block diagonal
  5. Nachspielen parallel
10Fragen und Antworten / PauseFragen/Antworten
2 x 8auf den Körper
  1. Spieler 1: k oder hl A
  2. Spieler 2: auf Wechselpunkt
  3. sicherer TS parallel (kürzester Weg)
  4. Block parallel (kürzester Weg)
  5. auf Punkt
2 x 10VH aus VH – endlos
  1. k/HL  A
  2. l in VH
  3. VH TS in VH
  4. VH TS in VH
  5. weiter mit 3 – viele Ballkontakte
2 x 8Mitte aussen
  1. Spieler 1: k /hl A
  2. Spieler 2: hl
  3. TS eröffnen
  4. Block parallel
  5. auf Punkt
25Kaisertisch mit VorgabenWiederholung und Festigung der Einheit
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Info

Es gibt so viele Meinungen wie es Menschen/Trainer gibt. Dieser Beitrag spiegelt meinen aktuellen Wissensstand und meinen aktuellen Fokus wieder und erhebt weder Anspruch auf vollständige Auflistung aller Themen noch auf universale Gültigkeit. Mein Fokus liegt auf dem leistungsorientierten Tischtennis. Ich verzichte bewußt auf das Gendern in meinen Artikeln.Ich hoffe, dass dieser Beitrag Anregungen für den Leser enthält und würde mich über Meinungen zum Thema sehr freuen.

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Tom
Tom
Tischtennis Trainer B-Lizenz, spiele seit meiner Kindheit Tischtennis, aktuell in Berlin im Punktspielbetrieb unterwegs... Tischtennis ist meine Leidenschaft ;).

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