Trainingsplan Tischtennis – Rückhand eröffnen – Schlagverbindungen – Doppeltaktik
10. März 2019
Trainingsplan Tischtennis – VH/RH eröffnen, kurz-kurz, Doppeltaktik
24. März 2019

Trainingsplan Tischtennis – Aufschlagübungen Einzel/Doppel – Ballsicherheit (Schlagtechnik) – Beinarbeit

  • Level75%

  • Spieler

  • Trainer


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Legende

WP / Achsel = Wechselpunkt - L - Lang, K - Kurz - Sch = Schupf, TS=Topspin, US=Unterschnitt, OS=Oberschnitt, SeS=Seitenschnitt, A - Aufschlag, F - Flip

Übungen

letzte Änderung

 

Zeit in minNameBeschreibung

9:00 / 13:00

15

 

Erwärmung / Orientierung
  • Schattentraining 30 Sek. Falkenberg
  • Laufübungen am Tisch 
  • Aufschlagübungene
Aufschlagtraining
  • kUS
  • hl
  • lang

09:15 /13:15

2 x 15

200 VH TS auf VH Block, dann Wechsel – Ziel viele Wiederholungen
  1.  k/hlA
  2. Rückschlag in weite VH
  3. VH TS aus weite VH
  4.  VH B
  5. VH TS 
  6. weiter mit 4

9:45 /13:45

2 x 15

 

200 RH TS auf RH Block, dann Wechsel – Ziel viele Wiederholungen

 

 

  1. k/hlA
  2. Rückschlag in RH
  3. RH TS in RH
  4. Block
  5. weiter mit 3

10:15 /14:15

15

 

Erläuterungen von Aufschlägen:

  1. kurze
  2. flach
  3. Platzierung
  4. Rotation
  5. Taktik

 

technische Merkmale von Aufschlägen

Aufnahme von Aufschlägen

10:30 / 14:30

15 

VH eröffnen –  Ziel sicher eröffnen, viele Ballwechsel 

2er Aufschlagwechsel

 

  1.  Aufschlag hl / k US
  2. hl/l Schupf in VH 
  3. VH eröffnen – VH
  4. VH B in VH
  5. VH TS in VH
  6. weiter mit 4

10:45 /14:45

15

RH eröffnen –  Ziel sicher eröffnen, viele Ballwechsel 

2er Aufschlagwechse

  1. Aufschlag hl / k US
  2. hl/l Schupf in VH 
  3. VH eröffnen – VH
  4. VH B in VH
  5. VH TS in VH
  6. weiter mit 4
  7.  

11:00 /15:00

2 x 12

VH/RH Wechsel aus RH
  1. kA
  2. lang in RH
  3. RH TS in RH
  4. RH B
  5. VH TS in RH 
  6. RH B
  7. weiter mit 3

11:25/15:25

10

Doppeltaktiken

– kreuzen der Wege

– Aufschlagpunkte

Erläuterungen

11:35/15:35

20

Doppel mit standardisierten Eröffnungen – Sätze – Aufgabe wechselt nach jedem Satz
  1.  A
  2. Rückschlag diagonal
  3. parallel
  4. Rückschlag immer dahin, wo der Ball herkommt.
  5. Rückschlag immer mit Seitenwechsel 
RestzeitKaisertisch mit Vorgaben /LaufspielWettkampf

 

 

 


Info

Es gibt so viele Meinungen wie es Menschen/Trainer gibt. Dieser Beitrag spiegelt meinen aktuellen Wissensstand und meinen aktuellen Fokus wieder und erhebt weder Anspruch auf vollständige Auflistung aller Themen noch auf universale Gültigkeit. Mein Fokus liegt auf dem leistungsorientierten Tischtennis. Ich verzichte bewußt auf das Gendern in meinen Artikeln. Ich hoffe, dass dieser Beitrag Anregungen für den Leser enthält und würde mich über Meinungen zum Thema sehr freuen.

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Tom
Tom
Tischtennis Trainer B-Lizenz, spiele seit meiner Kindheit Tischtennis, aktuell in Berlin im Punktspielbetrieb unterwegs... Tischtennis ist meine Leidenschaft ;).

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